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Prévention des troubles musculo-squelettiques courants

Posted on mars 24, 2023

Qu’est-ce que les troubles musculo-squelettiques courants?

Les troubles musculo-squelettiques courants (TMS) sont des affections communes qui affectent les muscles, les articulations et les tendons. Ils peuvent être causés par des mouvements répétitifs ou une surutilisation des muscles ou des articulations, et sont souvent associés à des conditions telles que la tendinite, la bursite et l’arthrose. Les TMS sont souvent le résultat d’une mauvaise posture, d’un mouvement répétitif ou d’un mouvement prolongé et sont fréquemment associés à des traumatismes mineurs.

Les symptômes des TMS comprennent une douleur et une raideur articulaires, des douleurs musculaires, des engourdissements et des picotements, ainsi qu’une faiblesse musculaire et une perte de mobilité. Ces symptômes sont généralement accompagnés d’une sensation de fatigue, d’une faiblesse musculaire et d’une difficulté à effectuer des mouvements. Les TMS peuvent également entraîner une perte de force et de puissance dans les muscles affectés.

Quels sont les risques de développer des troubles musculo-squelettiques courants?

Les risques de développer des TMS sont plus élevés chez les personnes qui exercent des activités physiques répétitives et qui effectuent des mouvements prolongés. Les travailleurs de l’industrie manufacturière, les infirmières, les mécaniciens et les ouvriers sont particulièrement à risque de développer des TMS.

Les personnes qui souffrent de certaines conditions médicales sont également à risque de développer des TMS. Ces conditions comprennent le diabète, l’arthrite, l’obésité et la sclérose en plaques. Les personnes âgées sont également plus susceptibles de développer des TMS, en raison de l’usure naturelle et du vieillissement du corps.

Comment prévenir les troubles musculo-squelettiques courants?

Il existe plusieurs façons de prévenir le développement de TMS. La première et la plus importante est de pratiquer des exercices de renforcement musculaire réguliers pour éviter les mouvements répétitifs et la surutilisation des muscles. Les exercices de renforcement musculaire peuvent aider à améliorer la posture et la force et à améliorer la mobilité et la flexibilité.

Il est également important de s’assurer que les mouvements sont effectués de manière appropriée et d’utiliser des techniques de mouvement appropriées. Par exemple, les mouvements doivent être fluides et harmonieux et doivent être effectués avec une bonne posture. Les mouvements répétitifs doivent être limités et les pauses et les moments de repos doivent être incorporés dans le travail.

Il est important de porter une attention particulière à la façon dont on effectue les mouvements. Les mouvements répétitifs et les mouvements prolongés doivent être réalisés en utilisant les bons muscles et en évitant les mouvements erronés ou non sûrs. Il est également important d’utiliser des techniques de soulagement de la douleur et des techniques de relaxation pour aider à réduire la douleur et la fatigue.

Les TMS courants sont fréquents et peuvent provoquer des symptômes douloureux et invalidants. Heureusement, il existe plusieurs façons de prévenir le développement des TMS courants. En pratiquant des exercices de renforcement musculaire réguliers, en maintenant une bonne posture et en adoptant des techniques de mouvement appropriées, les personnes à risque peuvent réduire leurs risques de développer des TMS.

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